边看边聊，却发现原来这却是藏传密宗的法式呢，就是常见的藏民们一路磕头拜佛的方法。心下觉得有趣，但再询之下，却才知他刚去的西藏，正研习密宗。
啊呀呀，不看则已，看后才发觉，这藏传佛教不得了，密宗在汉地已有一定影响力。其中有一位刚30出头的年轻法师，叫索达吉堪布，出道时间虽不长，但深受大家拥戴。虽然我使仍然不习惯佛教徒的那种夸张用词和专业术语，但仍然硬了头皮看了半天。对于佛教，我一直心怀敬仰，但未能深入研习。曾在十年前就买过《佛教十三经》，可是仍属心血来潮型，连“金刚经”都未能读完。
友人倒是对佛经十分投入，学道深厚，给我推荐了不少书籍要去研读，而对我来说，更感兴趣的是那强筯健骨的技巧。今天早上起得早，便在地板上起伏拜倒，练了几十个。你还别说，感觉还真是不错，有作用，起码这种方式是常坐之人缺乏运动的关节、体肢。
当然，据说是要坚持才会有效果。而友人说：如能坚持一月，就会有奇效，我且坚持一下，看看效果如何，我也会及时将学习体会发上来。
一、大礼拜（磕大头）
1、先准备一个垫子（如卖劳保用品店里的冬天用的帆布挂帘，便宜又耐用），戴上手套（防手磨脱皮，夏天可戴很薄的比较滑的丝类手套）。
2、选一个安静的地方，立正站好，双手自然垂下，两手各向外画弧形慢慢往上举，一边举一边鼻子吸气，吸满时手高高的举过头顶，在头顶合掌。吸气时足后跟抬起来，用脚的前掌支撑身体。
3、然后鼻子呼气，双手合掌慢慢的放下来，合掌由额降到喉，再降到胸口，足后跟也放下去着地，然后人爬下去，双手着地，向前推出，全身趴在地上，然后手回收撑地，整个人慢慢站起来，恢复站立，就好了，这算一次。
4、要反复不停的做。体弱的人一次只能做几次，但可以慢慢增加。对减肥、美容、 腰椎、颈椎、肠胃、神经衰弱及各种慢性病和强身健体均有很好的疗效。
二、拍手拍脚功
现今社会大家专门用于锻炼的时间很少了，下面给大家介绍一个通用的简单，但非常有效的健身方法，一、每天用力拍手至少100下，就象鼓掌一样用力，把手拍红拍疼效果会很好；二、还有一个就是用手心拍脚心100-300下，一周就会有效果的。这两个方法要一起用。为什么呢？因为人体十二条经脉，手三阳三阴，皆经过手，足三阳三阴皆经过足，这样拍手、拍脚心，可以疏通人身十二条经脉，抵抗力免疫力增强，则能强身健体治病。为什么要又拍手又拍脚心呢，因只拍手时间久了容易补之太过，通过拍脚心，则能阴阳衡，经脉通畅，自然能治病强身了。方法虽然简单，但效果大，各位不妨一试。补充一点：脚心是指涌泉穴。
三、简易九节佛风
姿势随意，以坐姿为好。
第一节：以左手无名指按左鼻孔，用右鼻孔吸气，吸满后再用右手无名指按住右鼻孔，闭气一会，这时是左手无名指按左鼻孔右手无名指按右鼻孔，闭气时都是这样按（下同），随后放下左手无名指，从左鼻孔呼出去，如此重复三次。即右鼻孔吸气，闭气，左鼻孔呼气，如此反复共三次。
第二节：以右手无名指按右鼻孔，用左鼻孔吸气，吸满后再用左手无名指按住左鼻孔，闭气一会，这时是左手无名指按左鼻孔，右手无名指按右鼻孔，闭气时都是这样按（下同），随后放下右手无名指，从右鼻孔呼出去，如此重复三次。即左鼻孔吸气，闭气，右鼻孔呼气，如此反复共三次。
第三节：吸气由左、右鼻孔同时进入，闭气，然后由左、右鼻孔同时呼出去。即双鼻孔同时吸气，闭气，同时呼气，如此反复共三次。
练简易九节佛风，用意念控制左、右鼻孔的气息出入最好，初学初用者做不到，才用无名指按鼻孔之法，久练熟练后用意念控制鼻孔出入息最好。
要领是，呼吸要慢、细、长。闭气时要自然不能引起呼吸急促、心慌气乱。对鼻部、肺部疾病及调整全身气机强身健体都有很好的作用。
评论